Pleine conscience au bureau : 3 clés pour rester zen et productif

📌 Et si la pleine conscience devenait votre meilleur allié au travail ?

Dans un environnement professionnel de plus en plus exigeant, rester calme et concentré peut relever le défi. Pourtant, des pratiques simples peuvent faire toute la différence. 💡


👉 Voici 3 clés faciles pour intégrer la pleine conscience dans votre routine professionnelle :
1️⃣ Posez une intention chaque matin pour clarifier vos priorités. 📝

Commencez votre journée en vous demandant :

"Qu'est-ce que je veux accomplir aujourd'hui ? Quelle est ma priorité absolue ?"

✨ Action concrète :

Prenez 2 minutes chaque matin pour écrire une intention ou une tâche principale sur un post-it ou dans votre agenda. Collez ce post-it sur votre écran pour garder votre objectif sous les yeux toute la journée. 

 
2️⃣ Prenez des pauses de respiration consciencieuse pour vous recentrer. 🌬️

Le stress s'accumule sans qu'on s'en rende compte. Prendre une pause de respiration consciencieuse peut faire toute la différence.

✨ Action concrète :

Installez une alarme douce sur votre téléphone pour vous rappeler de vous arrêter, toutes les 2 heures,  fermer les yeux et respirer profondément pendant 5 cycles : inspirez 4 secondes, retenez votre souffle 4 secondes, expirez 6 secondes.  


3️⃣ Pratiquez la gratitude chaque soir pour déconnecter sereinement. ✨

Clôturez votre journée en identifiant 3 choses positives ou réussites, même modestes. Cela booste votre moral et favorise un état d'esprit positif.

✨ Action concrète :
Tenez un carnet de gratitude sur votre bureau. Chaque soir, notez-y trois petites victoires ou moments agréables de votre journée. Relisez-les régulièrement pour voir vos progrès.


A RETENIR!

🌟 La pleine conscience, ce n'est pas juste une tendance. Elle améliore votre concentration, réduit le stress et booste votre bien-être. Selon une étude de l'Université de Harvard, 47 % de notre temps est consacré à "penser à autre chose". Ramener notre attention à l'instant présent change tout.


🎧 Prêt(e) à intégrer ces pratiques dans votre quotidien ? 

Pour aller plus loin écoutez l'épisode trois de la saison deux de mon de podcast C.H.O Devant! pour des conseils pratiques et concrets. 


💬 Et vous, quelle habitude allez-vous adopter pour être plus zen au bureau ? Partagez et commentez !

Tania

Chief Happiness Officer - CHO pour les intimes 😉

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