C.H.O Devant !

  La nouvelle année approche à grands pas, c'est le moment idéal pour faire le bilan de l'année écoulée et se fixer de nouveaux objectifs. Pour vous aider à démarrer l'année du bon pied, voici 7 questions fun et percutantes pour établir un plan d'action concret et réaliste. En bonus, découvrez comment ces actions impactent votre cerveau pour un départ vers une année incroyable ! *1. Quels Ont Été Mes Moments les Plus Mémorables cette Année ? Cette question vous permettra de revivre les moments marquants et d'en tirer des leçons positives, favorisant la libération de dopamine, l'hormone du plaisir, dans votre cerveau. ☝Prenez le temps, vous trouverez des moments mêmes infimes ou vous avez été inspiré.e. *2. Quels Objectifs Ai-je Atteints ? La réalisation d'objectifs active le cortex préfrontal, responsable de la prise de décision et de la planification, vous préparant ainsi à établir de nouveaux objectifs. ☝Ne vous arrêtez pas aux gros objectifs, la taille...

Vivre en harmonie avec ses valeurs n'est pas simplement une question de reconnaissance, mais aussi d'action consciente au quotidien. L'identification et la connexion à vos valeurs sont fondamentale s , mais les honorer au jour le jour peut être un véritable défi. Pour vous aider dans cette démarche, plongeons ensemble dans quatre étapes pratiques pour respecter et intégrer activement vos valeurs dans votre vie. 1. Définissez vos priorités. Clarifiez ce qui compte vraiment pour vous en définissant vos priorités. Réfléchissez aux moments où vous vous êtes senti le plus aligné avec vous-même, à ce qui vous a motivé et à ce qui vous a procuré un sentiment de satisfaction profonde. L'article " How to Define Your Core Values " du magazine Harvard Business Review propose une méthode pour déterminer ces priorités et les aligner avec vos valeurs fondamentales. Définir ces priorités vous aidera à prendre des décisions plus alignées avec vos principes. 2. Prenez des Dé...

  La charge mentale au travail peut peser lourdement sur nos épaules, influençant notre efficacité et notre bien-être. Plongeons dans les effets concrets de cette charge sur le cerveau, avant d'explorer cinq stratégies pratiques pour mieux la gérer au quotidien. Effets de la Charge Mentale sur le Cerveau : Selon une étude de l'Université de Harvard, la surcharge mentale peut diminuer la capacité cognitive jusqu'à 15 % , altérant ainsi la prise de décision et la créativité. De plus, le stress lié à cette charge excessive, démontré par le Journal of Occupational Health Psychology, peut perturber le sommeil et augmenter le niveau de cortisol, l'hormone du stress. Stratégies pour Gérer la Charge Mentale : 1. Planification et Priorisation : Établissez une liste de tâches claire , accordez la priorité aux plus importantes et planifiez des pauses régulières pour maintenir une clarté mentale constante . 2. Déléguer et Collaborer : Identifiez les tâches déléguables et co...